2019 年 Golden Week 特別スケジュール

2019年4月29日〜5月6日までの Golden week 特別スケジュール

春の” Sadhana”

 Sadhanaとは

”日々の自分の練習より深く自分と向き合い、積極的に練習に取り組む事です。このゴールデンウィークの期間、集中的に練習に取り組むことにより、皆さんの人生においての何かを達成できるかを想像してみてください。これはあなたのヨガにおける練習を確立し、みなさん自身を強化し、ヨガの深みを体験できる驚異的な方法です”

目的:1、自分の練習を深める。

   2、外側、内側からも自分自身を強化する。

   3、練習を思いっ切り楽しもう!そして自分自身に挑戦して、元気になろう!

         4、さらなるヨガの深みを経験しよう。

4月29日(月)

11:00 2時間 第1部 Opening the Body(YUKAKO)

13:30 2時間 半   第2部 ”Sadhana” Asana practice  (YUKAKO)

4月30日(火)

11:00 2時間 第1部 Opening the Body(YUKAKO)

13:30 2時間半    第2部 ”Sadhana” Asana practice  (YUKAKO)

5月1日(水)

11:00 2時間 第1部 Opening the Body(YUKAKO)

13:30 2時間半    第2部 ”Sadhana” Asana practice  (YUKAKO)

5月2日(木)

11:00 2時間 第1部 Opening the Body(YUKAKO)

13:30 2時間半    第2部 ”Sadhana” Asana practice  (YUKAKO)

5月3日(金)

11:00 2時間 第1部 Opening the Body(YUKAKO)

13:30 2時間    第2部 ”Sadhana” Asana practice  (YUKAKO)

16:00 1時間 Pranayama  全4回(YUKAKO)

5月4日(土)

11:00 1時間半 Yoga for Healty Shoulder  part-1(YUKAKO)

13:00 2時間    第2部 ”Sadhana” Asana practice  (YUKAKO)

15:30 1時間 Pranayama  全4回(YUKAKO)

5月5日(日)

11:00 1時間半 Yoga for Healty Shoulder  part-2(YUKAKO)

13:00 2時間    第2部 ”Sadhana” Asana practice  (YUKAKO)

15:30 1時間 Pranayama  全4回(YUKAKO)

5月6日(月)

11:00 1時間半 Yoga for Healty Shoulder  part-3(YUKAKO)

13:00 2時間    第2部 ”Sadhana” Asana practice  (YUKAKO)

15:30 1時間 Pranayama  全4回(YUKAKO)

 

【特別クラス 春の”Sadhana” 】

”Sadhana”

この 特別スケジュール期間は、日々の練習より 深く自分と 向き合い 積極的に 練習に取組みましょう。この集中的な練習を成し遂げようという各々が持つ意志の力は、空気のようなものではなく、具体的なものです。何かを行うとことは自分の意志力を示すことであり、一度行動に起せば、次に同じ意志力を持つのは ずっと簡単になります。AsanaとPranayamaの練習を通し、私たちのみえる体(外側より)アプローチし、練習に取り組むことで 結果、自分という内側の存在に気づきが、生まれます。ヨガの練習は周縁から核へと向かうプロセスです。そして ヨガの実践に専念することで集中度が増してゆきます。ヨガを実践するという努力は、その効果が身体の外側にも内側にも浸透してゆきます。その努力と集中を重ねる事でさらに自分という存在する核へと浸透されてゆきます                                                                                                                                                             (参考文献:Light on Yoga)

《内容》

第一部では 身体の主な関節、骨盤周り、肩周りを解放するようなアーサナを中心に練習し、身体の硬さ重さを取りのぞいてゆきます。まず 身体の疲れをとり、アーサナからエネルギーを得れるよう全身を調整するクラスです。このクラスでは ヨガが初めての方から 練習されている方も どなたもご参加できます

対象:どなたでも参加できます

 

第2部のクラス ”Sadhana”クラスでは

担当講師が海外研修で師から 学んだフレッシュな知識と経験をみなさんにお届けいたします。 基本的なポーズ全般、スタンディング、ツイスト、後屈、逆転 など 全ての要素のアーサナを練習します。クラスでは、単にアーサナをとるフィジカルな動きから、身 体と意識をつなげて知性を広げヨガの奥深さを経験できるような繊細な動きまで幅広い内容になります。繊細なインストラクションで毎日練習に取り組む事によ り、より身体と意識がつながりアーサナに向かう集中力が増すことでしょう。アーサナへの取り組み方、ヨガへの向き合い方をさらに深めるようなクラスになっ ております。WSでは日々新たなアーサナが加えられますが 初回のクラスで紹介される概念やアプローチがが教えれます。それぞれのアーサナの深みを感じた い方は連続で受講されることをお勧めいたします。

対象:ヨガを継続的に一年以上練習されているかた。逆転のアーサナ(シールシャサナ、サルワンガーサナ)ができる(壁をつかっても可能)

 

Yoga for healthy shoulder

内容: 各アーサナでのupper back 肩関節、肩甲骨の正しい動きに着目し、必要に応じ道具(wall Rope , block , strap) 用いたり, ときにはペアワークをし 肩周りを整えてゆきます。
動きには原則があり その動きの流れに流れていない時 エネルギーが停滞し痛み あるいは重さとして感じます。背中に重さがある方、疲労感が抜けない、首 肩懲りに悩まされている。腰が思いなど。最近調子が悪いなど、肩が解放されると呼吸も深く入り 翌日スッキリ感が違います。普段の練習からでは 調整できない未開発の部分を目覚めさせてゆきます。

対象:ヨガを継続的に一年以上練習されているかた。正しい動きの方向性をしりたい。どんな時に道具を使うのか その利用方法。ポーズのアジャスト 、修正法。などをしりたい方。

Pranayama とは

呼吸法で最初に学ぶのはデーシャ/スペースづくり。4回の呼吸法のクラスでは 今回は 肺の動きに注目したクラスをしたいと思っています。

呼吸の動きが理解しやすい仰向けの状態で練習します。肺は自活活動がないので  肋骨の可動域を広げることで スペースができるよう最初の段階は呼吸法の準備として肋骨のうごきを柔軟することを学びます。肋骨のうごきで難しいのは上部と下部の動かし方が違うからで す。また普段の呼吸と呼吸法で意識する筋肉の場所も違います。呼吸の流れは4種類の流れがあります。それを学んだあと、肺に フォーカスした 呼吸法、クンバカ(保息)を練習します。最終日は座位のプラナヤーマを練習したいと思っています

【申込方法】

 メールにて(info@yogapadma.jp)お名前、連絡先メールアドレス、参加されたいクラスをご連絡ください。当スタジオが初めての方は ヨガ経歴をご連絡ください。

【費用】

Opening of the Body は 4500円/1回。回数券利用可 Tiket 2回分。

Sadhanaは 5000円/1回。回数券利用可 Tiket 2回分+500円。

Yoga for Healthy Shoulder, Pranayama1回/3000円。回数券利用可(差額なし)

《割引》

全コース受講(Package(Healty Shoulder ,Pranayama含む)52,000円

1DAY Pass 8,500円 3DAY Pass 24,000円 5DAY Pass 38,000円(どの日でも組み合わせできます)

パッケージでお支払いただく場合は上記割引は初日の日に全額お支払い ただいた場合に適応します。また、他のクラスには振替できません。ご自身の都合にて欠席された場合は返金致しかねますのでどうぞ ご了承ください。