全4回 気持ちよく Salamba Sarvangasanaが できるように なろう

全4回 気持ちよく Salamba Sarvangasanaが できるように なろう

アーサナの女王といわれている サーランバ サルワンガーサナを 全4回のクラスで 練習してゆきます。
以下は サルワンガーサナのファミリーです

●Salamba Sarvangasana
●Halasana
●Setsubhandha Sarvangasana
●Viparita Karani
それらのバリエーションも含む

こちらのアーサナは全て 疲れを取ってくれる偉大なポーズです。
ファミリーというくらいですから これらは 共通のポジションがあります。そして全ては自動的な Jalandhara Bandhaをしています。
4回のクラスでは それぞれのアーサナの説明をしながら 共通のポジョンである
肩、肩甲骨の位置 をより簡単なシンプルなアーサナから学び サルワンガーサナにつなげてゆきたいと思います。
サルワンガーサナには 沢山の効果があり、シールシャーサナが 身体を整えるアーサナの王様であるに対し、サルワンガーサナは 若返りのポーズといわれています。また このアーサナは首や胸回りに新鮮な血液を循環させることができるので 疲労回復に絶大な効果をもちます。
これらポーズを気持ち良く行う鍵は 肩の柔軟性であり いかに重力と仲良くなることで 気持ちよくアーサナが出来るよう、段階をおって 時には道具を用い 正しいポジションを確認しながら Michiko 先生が 丁寧にクラスを進めて行きます。


日時:3/8,15,22,29(木)12:30-14:00 全4回

テーマ
第1回:土台づくり
肩を柔軟にして 肩周りをスッキリさせよう。

第2回:呼吸が入る身体づくり
肺が効率よく働くように 肩甲骨のポジションを調整しよう

第三回:上肢と下肢を繋ぐ
繋がりを理解して 重力と仲良くなろう

第四回:自分の課題を知り、自分にあった練習方法を 時に道具を用い練習してみよう

対象者:ヨガを一年以上定期的に練習していて 基本的なスタンディングポーズが出来る事。
サルワンガーサナが気持ちよくできない。シルシャーサナ(ヘッドスタンド)に挑戦してみたい。どのように練習するのか 方法を知りたい。肩を柔軟にしたい。
ご質問等ございましたら お気軽にお問い合わせ下さい。

申込方法:info@yogapadma.jpまで お名前、連絡先メールアドレス、当スタジオが初めての方は、簡単なヨガ歴をご連絡ください

講師:みちこ

費用:全4回 10,000円 1回3000円 回数券利用可。

早割特典:2月中に全コースをお申込みいただきますと4回8000円で受講いただけます。

最少催行人数 2名より 開講いたします。

事前予約が必要な講座です。一週間前までにご予約ください。